为什么女性开始健身来来，我讲两句。女生健身并不是为了吸引男生，也并不是为了练出多大的力量，更没有多少女生是想练成金刚芭比的样子。 女生健身。

　　为什么现在越来越多的女生开始健身了？古艾琳前段时间说了一句话美不是瘦，而是有力量。什么叫有力量？ 就是你身体有足够的肌肉，你才会有力量。只是一个铅笔，腿，只是一个瘦成杆的身材，其实并不代表美，美是要有丰富的肌肉，适当的脂肪，有腰，有臀，有体型，身体健康，这样你才会有力量。 如果你想达到这样的身材呢？你只是让自己瘦是不行的，你一定要参与健身运动，这样身体才会变得越来越漂亮。你发现一个人身体有没有运动痕迹，一眼就看得出来。有运动痕迹的人，往往力量就足，这样的人才真正的美，并且长久年轻。

　　健身到底为了什么？女人健身当然不是为了深蹲能蹲一百公斤，也不是为了肌肉变得有多壮，更不是为了变成 super man， 而是为了变成更好的自己。 穿上美美的衣服，开心且自信的对着镜头说一句你最棒。这里是 miss， 我是爱笑的 case。

　　为什么女孩练肌肉，女孩子啊，长肌肉比男性慢多了，肌肉含量都会很少。肌肉含量一少呢，他就会新陈代谢就会慢。我们代谢快了，就不会水肿，也不会囤积脂肪。 最重要是肌肉会保护骨骼。对，你要保护骨骼，光吃钙片是没有用的。一个是晒太阳，还有一个是练肌肉。然后练肌肉呢，也是有讲究的。练肌肉要从大肌肉开始，练气用你的和你的大腿背部肌肉也很重要。 大肌肉练起来以后，你再慢慢开始练小肌肉。然后很多人说哎呀我我手上的拜拜肉啊，那个我不吃，我不喝，我不吃。脂肪没有用，练了肌肉以后，你的手臂才会紧致，精气神也会好，你脸上的肌肉也会紧，这是一个整体的。所以女生一定要练肌肉。

　　女生们，如果你健身的目的是为了让生活变得更好，那听我说，不要让健身控制了你。不要把宝贵的休息时间都放在容貌身材上，导致明明状态已经不行了，却还硬着头皮去健身，天天强迫自己吃难以下咽的水煮菜，甚至还为了健身而放弃朋友的聚会。 要知道，好身材不是一蹴而就的，你急也没有用不同的基础达到目标。身材就是得花少则几个月，多则几年的时间，你再怎么透支经历，显得很努力，也是不会加快速度的，甚至会适得其反。放轻松，没人强迫你，也没人能定义你， 只要你有在认真学习健身知识，按计划一步步练，时间到了，好身材自然也就出来了。其他休息时间就好好享受生活，不必每天看着身材发愁。生活中还有很多身材之外的事情值得我们去追求，更好的享受生活，才是我们健身的意义。关注黑宝，变得更强！

　　男人们请记住，如果一个女人突然开始学习健身，提升自己，那说明他已经开始 计划离开你了。如果一个女人突然开始特别上进，特别想赚钱， 那证明他已经明白男人靠不住，得靠自己了。拜拜。

　　女性来去健身，他核心目的是什么？不为了健身为什么还付钱呢？所以我们一定要研究明白，他真的付钱的那个要素是什么？ 作为一个健身房来讲的话，很多的健身房他的这个收费结构啊，和他的这一个服务结构，他就会出问题，出的问题到底在哪？你看很多时候就是要么就是按课时收费，或者是我你要请什么样的私教，我再单独再收费吗？ 啊，然后要么就在这以啊以会员卡的方式，然后再让你去充这个钱。但是你会发现，最终很多人都是练练就不练了， 他呢就是这个就变成了什么呢？打油箱换一个地方啊，有一些呢，就是在那个地方待个两三年，哎，搬走了啊，再换下一个地方，他就变成了割韭菜了。那么咱们要去做这么个事的话，那就没有任何意义了。你看女性来去健身，他核心目的 是什么？身材好，嗯，然后能够健康一点。从这两个目的来当中来选一个的话，你觉得哪一个最主要？身材。哎，对了，作为一个女性，健不健康可能不是通过光健身能解决的，我们可能看过不止一个两个的案例， 就是练的肌肉都很发达，但是身体一塌糊涂。那么既然女性来到健身房不是为了健身，不为了健身为什么还付钱呢？所以我们一定要研究明白，他真的付钱的那个要素是什么？我们在定位这件事的时候，就不要把它定义成健身中心， 女性的塑体中心就类似啊，就是这种感觉，就是塑形啊。那么你的这里边的产品的这个布局不是说按照健身房的方式来去布局了，然后你看这些女性被他变 美可以花的钱，那就大把的花。所以我们围着变美这件事，我们可以布局什么样的产品？ 如果脱离开健身的器材的话，就有一小部分这种类似的健身的器材，那么我们在变美这个产品结构的搭配上，我们能做什么啊？这是我们应该思考的一个方向。喜欢作者点赞关注！

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　　我发现这种女生有个很好玩的现象啊。刚开始健身，女生都是想要练个翘臀马甲线，巴不得自己有个翘臀蜜桃臀。这样穿包臀裙、牛仔裤的时候好看一点。练着练着，对练臀腿情有独钟。一周起码整一到两次臀。练一次痛，三天不痛了，继续练。 练了一段时间，练了一两年，有点效果了。你以为他会炫耀，然而并没有。他练的越久，越喜欢穿宽松的衣服短裤。 就像没有钱的时候想要炫耀，有钱呢，就藏了掖着。没图的时候想要炫耀，有图呢，就天天裹得严严实实的，你说图个啥呢？就图自己赏心悦目啊！就图自己孤芳自赏啊，自我满足啊，哈哈哈哈。 i lived a lot to be calf alphaticated right， going all night， mom come on！ 嗯，不懂事还不快点赞收藏加关注！

　　为什么女人要健身？这是我听过最好的回答。不是每个女人呢，都喜欢运动，但是所有的女人呢，都不喜欢，并且不接受衰老。 运动流的每一滴汗，绝对是对抗岁月的良药。健身会让身材变好，皮肤紧致。 最大的好处是健身的人呢，都比较阳光自信。运动之所以会成为主流的爱好，是因为数据表明，运动的人呢，不会得抑郁症，毒素都会随着汗液排出体外， 哪里还能去影响你的情绪呢？所以说，我们运动不要求逆龄，只要求冻龄。我是胡教练，点亮小红心，更多健身小知识一起分享！

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　　不少女生对撸铁存在很大的误解，今天威廉就和各位科普一下女孩子撸铁的好处。你要明白一点，女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以 女性通常不会因为力量训练而导致你体型练的格外的魁梧。第一点，有氧加撸铁能够让你体脂下的更快。长时间依赖有氧会让你身体产生依赖惯性，时间一久会意外导致新陈代谢的持续下降。在国外的一份研究表明， 而且有氧两手抓的训练，会让你代谢提升的更快，体脂下降的更快。第二点，撸铁能够增加日常消耗的卡路里，还能更好的打造身材的曲线感。大量研究表明，撸铁训练能够大大增强的这种生化适应能力， 会让你消耗更多卡路里，体内的肌肉含量上来后，才能让你撑起你的躯干。第三点，增加你的骨骼肌密度，降低患骨质疏松的概率。通过举铁训练，女性 脊椎骨含钙量可以在短短半年增加百分之十三。再配合适当的饮食，可以很好的抵御由于缺钙导致的骨质疏松。第四点，减少肌肉酸痛和背部酸痛。通过力量训练，不仅能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。在一二年的美国一份研究报告中显示，具体 训练可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。除此之外，力量训练还能够增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。更重要的是，他还能够让人增强自信，提升自我承受能力。 需要做的就是坚持，相信真正热爱撸铁的妹子应该都支持我的说法吧。如果你的身边依旧存在对撸铁有意见的女生，那请帮我告诉他，撸铁真的没他想象的那么可怕。

　　健身是为了什么呢？一呢就是为了爱美。像我呢，是刚生完孩子，为了半年的母乳，之后呢，给孩子断了奶，就开始享受健身。一开始哎，就是想着为了好看，能恢复到以前的身材，穿自己想穿的衣服，毕竟爱美之心人皆有之嘛。再一个呢，就是我感觉这个是付出成本最少的， 你只需要选一个家门口的健身房，然后每天练一个小时就可以啦。二呢就是为了自己充实自己。因为练了之后啊，你就会发现不仅门槛低好上手，而且呢，可以很直观的看到，有付出就会有回报的那种，你也会变得比以前更自信。 三呢就是为了身体健康。健身之后啊，你的身体素质，免疫力代谢这些呢，都会提升上去。因为在健身的这个过程中，我们会去注意饮食和休息，这样像带娃出去玩的时候呢，我们自己就会更得心应手。

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　　我是林丹，曾经我对自己的身材很不满，干瘪、飞机场、亚健康是经常会有人给我的评价。为了梦想中欧美健康的身材，我开始了每天疯狂的撸铁，玩命的有氧甩脂。渐渐的，我开始适应了运动的节奏，开始享受身体带来的酸痛。 为了更好的运动效果，我基本不吃主食。运动时产生的多巴胺让我每天生活工作都非常的愉快高效。更重要的是，我穿衣服变得更好看了，周围人对我的赞赏也更多了，使我变得更加自信了。 不管胖瘦，先天的不足都可以依靠后天来做弥补。更好的自己不需要靠别人来成全，靠自己。从现在此刻，当下开始行动。记住，改变身材也是通往梦想人生的其中一步。

　　女生为什么要坚持健身？女性当然需要保持健身的好习惯，因为健身确实让人年轻，让人漂亮，至少可以年轻十岁吧。而且肉眼可见的这种好气质，好身材，也会让你的人生有更多的可能性。 另外，健身呢，可以减压，让自己保持一个好的心情。健身也可以磨练意志，锻炼自己持之以恒的一种能力。最重要的是，健身可以让自己有一个健康的身体，经得起职场的消耗，这也非常重要。

　　嗨，哥们，有个女粉跟我说，让我去呼吁女生健身，起码有反抗男人的力量。谁跟你说撸铁就能够反抗男人的呀。你别说反抗男人，一个撸铁的跟一个不撸铁的干架，你都不一定干得过。 健身的目的就是肌肉好看，线条好看，身材漂亮。没啦，而且健身之后经常这个痛那个痛的浑身酸痛，特别虚弱。你想要反抗男人，打拳我都不建议你去，我怕你真的会跟别人杠。 你学习短跑吧，出事之后能够跑得快一点。打拳健身不是让你去反抗男人，而是让你拥有保护好自己的能力，能够拥有坚持不懈的意志力，养成自律的习惯。 拥有这个能力，你做什么都容易成功。男女身体力量悬殊太大了，这个没有办法去改变的。如果我不学习拳击的话，我坚持三年。要是和一个普通的男性打架，我也打不过别的男生。从小就干架，你干不过的，柔弱的很。你不信 去问一下身边的肌肉男。就是你让他去干架他也不行。你没见过一身腱子肉的被一个瘦猴打到不行的吧。但健身就是好看呀，健康的美，有力量的美，肌肉雕刻的美。没毛病。好，你说这个反抗男人，这个很危险哦，一般男人不需要反抗的。真男人会疼爱女人的，也不会伤害女人，不会跟女人动手， 这是多少男人的原则。你不信你去问一下你说的那个需要反抗的是小人，或者不是人。遇到这种人，你就跑呼呼的跑啊。你说健身去练翘臀，让自己身材变好，可以，我支持你去吧。嗯，不懂事还不快点赞收藏加关注。

　　女孩子健身到底是为了什么？不是为了深蹲能蹲一百公斤，也不是为了长出多么壮的肌肉，更不是为了打扮过男生。我们是为了好看，为了照镜子的时候开心。

　　为什么现在越来越多的女生开始健身了？谷爱玲前段时间说了一句话美不是瘦，而是有力量。什么叫有力量？就是你身体有足够的肌肉，你才会有力量。只是一个铅笔，腿， 只是一个受成感的身材，其实并不代表美。美是要有丰富的肌肉，适当的脂肪，有腰，有臀，有体型，身体健康，这样你才会有力量。

　　很多人跟我说健身很快乐，我见过了，快乐个屁，我一点都不快乐。我每次健身的时候都是痛苦面具，我也从来没有阴谋过，但我健身以后会阴谋一个小时，但我依然坚持。健身，并不是他们所说的能给我带来那种内啡肽的快乐，而是我健身完以后，我发现 我更加珍惜我的生活了。我以前吃火锅的时候会控制不住自己放肆放开的吃，但我现在在看到火锅和那些油腻腻的东西的时候，我会想到妈呀，我健身的时候那个痛苦面具，所以我还是少吃一点。 当我熬夜的时候，我以前熬夜很快乐，漫无目的是随便熬。但是现在，当我十二点以后还没睡的时候，我会想我那么痛苦。建起来的蜜桃臀，如果再熬两个小时，他又少了一厘米，那我马上让自己秒睡。所以坚持没有给我 带来过快乐。其实每次都硬着头皮，咬着牙再见。但是正是因为那份痛苦深刻的记到我的大脑里，让我在做那些伤害我自己身体，在做那些本不该做的事情的时候，我会非常的自律和克制。 所以我现在的饮食很健康，油炸的呀，不该吃的呀，高热量的我好像都能控制得住。我能够控制得住，不是因为健身能让我快乐，而是因为健身太痛苦了，我不想 再从头开始。然后我也会让自己健康作息，早睡早起。所以健身很痛苦，但是我还是要健身。