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分类>>江南APP体育美国汉臣健身器材DISCOVER 1052综合训练器肌肉训练教程
2023-12-22 20:48:38
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返回列表江南APP体育美国汉臣健身器材DISCOVER 1052综合训练器肌肉训练教程坐到健身器械上，双脚放到踏板上，身体保持正直，收紧腰腹、挺胸，眼睛平视前方，手握到握把上，稳定骨盆。
两腿分立与肩同宽，挺胸直背沉肩微屈膝盖，可根据个人习惯微微俯身，大臂置于身体两侧，曲肘小臂平行于地面。
面向综合训练器站立，双脚与肩同宽江南APP，双手正握把手，手臂自然伸直，沉肩、挺胸、直背、收腹，上身可微微前倾。
臀部发力带动腿部侧踢/后踢，再缓慢回复到起始位置，回的过程中也要注意臀部的收缩感。两腿交替训练。
注意沉肩、挺胸、收腹，同时保持肉控制避免惯性发力，保持自然呼吸，也可用力时呼吸，还原时吸气。
