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　　家庭健身器的参考报价跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。适用家庭：胖美眉家族参考价格：2000元~8000元左右，或10000元以上。划船器：让我们荡起双桨曾几何时，那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而，划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。现在，划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。划船时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习划船时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族参考价格：2000元~4000元或更高。太空漫步机：保护关节不受伤器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心的是，太空漫步机对的冲击极小，不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。适用家庭：上有老下有小的家庭参考价格：1800~10000元以上。健身车：比骑单车更有效健身车具有普通自行车所不可比拟的优点--可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。适用家庭：体质普遍偏弱的家庭，行动不便者和康复病人。参考价格：2000元~10000更多精彩内容推荐：调侃：男人其实都是好东西.，男人都在奋不顾身地争当坏分子，可能够坏出好来，也是本事。第一，男人一般不爱做家务，不爱刷碗、不爱洗衣服、不爱拖地、不爱擦窗户，但爱做陪客。你刷碗、洗衣服的时候，他在旁边搂搂你的腰，贴着你的耳朵说些悄悄话，然后再帮你打碎几只碗什么的；你拖地的时候，他蹲.坚持锻炼使人不显老.。重复4~5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心.太极拳能缓解头痛.紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高.利用家具，窝家减肥更胜健身房.，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。动作四：站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重.健身运动的日常流程.择一或两者都选皆可。重量训练的实施主要以健身俱乐部的设备操作为主；有氧运动为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至少30分钟的中低强度的运动为主，例如，快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。此步骤将另辟主题作详细说明。缓和运动(cooldown)：也就是运动界中常.]]