肪燃烧。因此大家不要埋没了女性运动的好处。下 面舒华给大家介绍一下女性健身都有哪些好处。 1、 增强肌肉力量，缓解疲劳 通过进行适当的举重 等力量训练，女性的最大力量负荷能增加30%50%左右，不仅在洗衣服、抱孩子、干家务上会觉得 特别轻松

　　，做其他的活动的时候也不容易引起损伤。 2、促进 脂肪燃烧，生成肌肉 女性假如可以连续两个月， 每个星期做2-3次举重训练，能将1.6公斤的脂肪甩掉， 而产生差不多1公斤的肌肉。而且，通过运动锻炼来 获取肌肉，还会让热量继续消耗，生成500克肌肉

　　一定程度上减缓还有消除背部的慢性疼痛，其有效 率可以高达80%以上。 5、塑造形体美，保持形体上 的长处通过一些形体健身项目可以弥补形体上的不 足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 健身还可 以增加自信心，增强意志力、延缓衰老，改变心态 比改变形态其

　　实更有意义哦，经常健身的女性会显得更加自信， 处理问题时的抗压能力也更加强。所以不要忽略女 性健身带来的好处哦！ 跑步时如何预防膝关节损伤 舒华再次携手2014中国网球公开赛

　　女性健身有什么好处？先来看看女性的身体健康状 态，中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前 中国职业女性多处于亚健康状态。在健身俱乐部为 女性健身者进行体检时发现，女性体质差主要表现 在两个方面：一是心肺功能较弱，不符合健康标准， 脉搏频率达不

　　到正常值;二是身体柔韧度较差，这样的后果之一就 是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。 很多人 都觉得健身是男人的专利，如果女性练的话就会变 得很“大块”，女性的柔美就会消失殆尽。其实不 然，女性健身的好处有很多，适当进行健身可以增 强肌肉力量促进脂

　　每天要燃烧卡路里35到50千卡。而通常的有氧运动 这样的效果是没办法达到的。 3、增加骨骼密度 骨骼密度增加，能让你患上骨质疏松症的几率大大 降低。通过进行举重运动训练，对于脊椎骨的含钙 量江南APP下载，女性能在短短半年时间内增加13%。再配合进行 适当的饮

　　食计划，能在一定程度上抵御因为缺钙引起的骨质 疏松症。 4、减少肌肉和背部疼痛 通过进行举重 等力量运动训练，不仅可以让骨骼肌促进发育，对 于软组织的增强以及关节牢固程度的加强是很有帮 助的。最近的一项为期12年的调查的结果证实，举 重运动训练能在