女生健身以后什么好处？可以很肯定的说，健身对每个人带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处：

　　通过锻炼，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　女性连续两个月每周进行2―3次的训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行锻炼而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　　通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

　　通过力量训练江南APP体育下载，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　通过锻炼可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。提高血液流动速度，增加新陈代谢，使得肌肉变得更加丰满，提高身体机能，增加骨骼密度。增加自信心，延缓衰老，对爱美女性来说最重要的还是可以更好的塑造形体。

　　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　　健身对现在的人们来说可以说是一个锻炼和放松的良好方式，在塑造更好的形体的同时，还能让女性拥有一个健康的身体，增强对疾病的抵抗力，而且在运动之后会产生一种轻松的心情，让人变得开朗，对于改变女性生活状态非常的好。