重量训练：家对于重量训练，有错误说明的地方，所以导致很多女性觉得重量训练是没必要甚至是过量的 。害怕它的原因是因为怕练出看起来像男人一样那种突出的肌肉 。

　　有氧运动：有氧运动能消耗体内的酸性物质，所以有跳绳、骑自行车、竞走、跳舞、羽毛球等运动 。它能放松全身，也有减肥的作用，注意不要忘记做20分钟以上会有减少体脂肪的作用 。

　　首先先拉伸身体展开筋骨，可以选择骑自行车或者在跑步机上跑一下，再做有氧运动的时候运动到稍微出汗最佳，这时会提高体温和心跳速度 。然后可以做训练 。

　　先做有氧运动后再做肌肉运动，最后做整理运动 。比如先选择轻跑或者是骑自行车去减少心跳速度，然后做拉伸去放松肌肉 。

　　女性正确的健身方法是怎样的呢？适当休息 。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里江南APP下载，应该适当的休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月 。适当休息对激活运动热情会有一定帮助 。

　　鼓励自己坚持运动 。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦 。

　　把握日常生活中的锻炼机会 。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等 。

　　找个运动搭档 。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣 。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人 。

　　选择自己感兴趣的运动项目 。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目 。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果 。

　　【女性正确的健身方法有哪些呢？】以实事求是的态度制定运动计划 。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现 。这需要根据自身条件，客观地制定目标 。