女性健身必须克服3大不良习惯女性 健身 要注意什么?女性健身必须克服哪些不良习惯？健身运动分为两大类：一类是力量锻炼，例如举重、

　　健身运动分为两大类：一类是力量锻炼，例如举重、引体向上、胸肌练习等，目的是锻炼肌肉和线条美及保持脂肪与肌肉的比例;另一类是心肺功能锻炼，例如跑步、划船、单车等，旨在锻炼心腹呼吸和耐力，两者是相辅相成的。

　　健身运动的要旨在于全面和恒心，不论你想减肥还是想锻炼肌肉，都要顾及全身各部分的线条和身体内外质素，否则达不到健身的目的。尤其是在家中自己练习，由于没有人在一旁指导，更要懂得正确的健身方法。下面是健身专家的一些建议，希望对大家有所帮助。

　　3.要了解自己的身体状况，调整到适当的状态。初期练习最好把阻力调到最低，之后慢慢调高，就算身体状况很好，也不宜一下子调至极高。

　　4.每次练习最少30分钟以上。因为只有大量运动才能消耗热量，减少脂肪江南APP体育，不要期望两三次练习就有显著改善，健身要讲究时间与耐性，长期练习才能有好的效果。

　　5.要顾及全身线条体形。就算你想收腹或是扩胸，身体其他部分，如大小腿、臀部等也要配合来锻炼。 【智闻网-】上一页1