江南APP关于健身的15个真相1所谓增肌就是肌肉不断撕裂并自我修复的过程如果日常不做运动或一直保持同样的训练强度身体就没有足够的压力促进新的肌肉生长2仰卧起坐练不了腹肌这个训练动作和腹肌的关系微乎其微还容易伤到脖子和颈椎3你以为引体向上是练胳膊其实是练背俯卧撑练的是胸4节食不能减肥损伤身体还容易反弹只会越来越胖5训练后最重要的就是休息!休息!休息！良好的睡眠有利于肌肉训练后的修复生长6只要注意拉伸放松跑步不会让腿变粗跑完变粗那只是充血发涨的错觉7脂肪是脂肪肌肉是肌肉即使不锻炼肌肉也只是松弛变软它俩不会互相转化8只跑步不做力量训练永远也跑不出前凸后翘有肌肉的好身材9想瘦哪里瘦哪里?too young too simple局部减肥是伪科学10想永远保持好身材必须要有肌肉有肌肉躺着睡觉都能瘦运动以外任何方法减脂都是暂时的11小姐姐们除了极度严苛的训练和饮食控制只要不注射药物江南APP体育下载，不做手术就不要害怕你会练成金刚芭比因为，这简直是妄想12体重快速下降也许减少的并不是脂肪只是你身体里的水分13力量训练胖人减脂轻重量多组数瘦人增肌大重量少次数14出汗量的多少和训练强度没有绝对关系那是个质问题15晚上尽量不要夜跑太危险！出门到处都是烧烤摊可能会一吃一晚上