江南APP官网颠覆认知的健身真相（一）健身圈有句话叫做“健身先健脑”，意思是说在你初入健身之路时，会碰到各种看似正确的谬论、误区。你需要掌握一些基础理论，保持头脑清晰，才不会上当受骗，走弯路江南APP。

　　为此我总结了一些不为人熟知的健身真相，因为涉及的知识点非常多，所以我会用尽量简洁的文字表达。如果大家想了解背后的科学原理，我会在以后的文章中单独拎出来详细解释。一起看看吧~

　　2.不用太在意体脂称的数字，因为影响体脂称显示结果的因素有很多，比如喝水过多、出汗过多、饮食偏咸……很容易出现误差，做个参考就好。

　　3.脂肪分两种，一种是肉眼可见的皮下脂肪，一种是藏在身体内的内脏脂肪。所以看起来瘦也有可能内脏脂肪超标，同样需要减肥。

　　4.容易胖也有可能真不赖你，有一种肥胖基因叫做“FTO”，会降低身体能量的消耗，提高食物能量的吸收，让人更容易发胖。

　　（ But！科学试验已经证明：携带FTO基因的超重/肥胖者，在接受营养、运动干预时，效果跟未携带者一样好！虽然FTO携带者容易发胖，但认真减肥还是可以减下来的。）

　　5.想减肥的话，吃饭时最好不要玩手机，因为手机会分散注意力，让你不容易产生饱腹感，一不小心就吃多了。

　　7.1吃得少不代表摄入热量低，1小包40g的薯片吃下去没什么感觉，但是却需要打一个小时的羽毛球才能消耗完。

　　7.2相反吃得多也不代表摄入热量多，比如吃1斤基围虾，大多数人就已经很饱了，但它的热量比1碗米饭还低。

　　8.补剂（蛋白粉、维生素片、肌酸……）成分中没有激素，跟天然食物的营养成分没有多大差别，甚至有时候比食补更好吸收。

　　9.鸡蛋的主要营养都在蛋黄里，蛋黄里的胆固醇跟内胆固醇升高与否没有半毛钱关系，没必要把蛋黄丢掉。

　　10.只喝酒不吃菜也会让人发胖，因为酒精的热量也很高，而且没有任何营养，被称作“空白卡路里”。