江南APP体育下载游泳十大好处游泳的十大好处第一，改善肤质。人在游泳时，水对肌肤汗腺、脂肪线的冲刷起到了很好的作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。第二，帮助燃脂减重。 游泳时，身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量度。第三，增强心肌功能。 人在水中运动时，各个器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，比供给运动器官更多的的营养物质。 第四，提高身体的柔韧性。游泳池全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。第五，增 增强抵抗力。游泳馆内水温度与空气温度的温差能增强体温协调能力，更加适应天气变化。第六，缓解压力和抑郁。内啡肽是一种感觉良好的基础，可改善人们的情绪。 而游泳能有效刺激内啡肽分泌，帮助人们缓解日常的工作、生活压力。第七，减少炎症风险。游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，并能帮助降低炎症风险， 预防心脏动脉粥样硬化等疾病。第八，有助于健肌强骨。游泳需要全身各个部位的肌群协调用力， 能使全身肌肉群都能得到锻炼。在应用生理学杂志上的一项研究支持了游泳提高骨质这一观点。第九，使人变聪明。经常游泳的孩子在掌握语言、 学习骑车、建立自信以及身体发育方面能更快更好。第十，延年益寿。运动能改善健康，延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这方面做的最好。你还在犹豫什么？点个赞！快来游泳吧！

　　游泳的好处你知道几个？第一，保障生命安全。我们生活面积的四分之三倍水覆盖会游泳，就是在亿万来临之时，有了生存的希望。第二，改善呼吸系统功能。水和空气中的密度相差八百多倍， 在水中压力增大，呼吸机群要用更大的力量进行呼吸。经常游泳可增大呼吸机的力量，提高呼吸系统的机能。 第三，改善循环系统功能。长期坚持游泳，心肌收缩有力，心率减慢，脉搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使心血管系统的效率得到提高。 第四，改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，需要更多肌肉群参与代谢功能。长期游泳能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。第五，塑造健美体型。游泳时不会出现爆发式用力，不会变得非常粗壮，但能使肌肉充满弹性和柔软性， 从而塑造健美的身材。第六，预防疾病。水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气快数十倍，在水中散热速度远超于空气当中。经常游泳能改善体温调节能力，增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可预防感冒等疾病。 第七，康复治疗。由于游泳池身体屏幕加上福利的作用，可以使脊椎充分伸展，对脊椎病人有很好的康复作用。 第八，运动处方。游泳还可以作为运动处方治疗一些慢性疾病。对于不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者、腰部或下肢受伤的人群等。如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿部、脚踝负担过重，容易导致受伤或是伤病加重，而游泳是很好的替代锻炼方式。 第九，促进心理健康。学习游泳需要克服一定的困难，比如对水的恐惧、寒冷、疲劳等和常年坚持冬泳， 这些对人的意志品质锻炼是很好的。第十，减肥瘦身。长期坚持一定强度的游泳，可以有效减肥瘦身。所以大家快开始游泳锻炼吧！

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　　冬泳到底是补肾还是杀阳气呢？很多男士都关心这个问题，那咱们先看一下冬泳到底有哪些好处。国外的体育锻炼专家说，冬泳将成为二十一世纪的亮点。被称为勇敢者运动的冬泳正在被越来越多的人们所接受， 成为了一种时尚的锻炼方式。而研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿等作用。 但也有很多专家提出冬泳会伤阳气。那冬泳到底是怎样的呢？第一，冬泳是先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志，陶冶性情，增强御寒的能力，从而减少感冒的发生。 第二，通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管收缩的功能。血管先收缩后膨胀，促进血管微循环。反复不断的血管操使血管更有弹性，防止血管 硬化。它有效的增强心脏的搏动功能，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管内积聚，有防止高血压和降血压的作用，并降低了血栓的形成和患冠心病的几率。 第三，冬泳使机体免疫功能大大增强。它可以防止身体细胞再生食由于基因突变而引发的肿瘤或癌症病变。 在罹患肿瘤或癌症以后，由于体质的增强，也能起到抑制或杀灭肿瘤和癌细胞的作用。第四，动用与寒冷作斗争，就要消耗很多的能量， 防止脂肪在体内蹲起而导致三高吃减肥的妙方。第五，冬泳在冷水中呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉 支气管炎和肺部疾病起到良好的效果。第六、冬泳通过水对身体平衡的程度，能减轻足关节复合。 水不断的对机体进行，加上频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿疼痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压，对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。 七、冬泳大大加强了肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉。胃钠好，促进的新陈代谢，减少废物的积聚，从而使身体更健康。 第八、长期冬泳可以使骨气质的总量增加，使骨盖沉着增多，骨质紧密，防止骨盖丢失，预防骨质疏松。第九、冬泳可以促使内皮素增高。内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对艾气、胃肠胀 放弃、食欲不振和便秘有缓解作用。第十、冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴，肩补肾阳，对糖尿病患者能起到意想不到的辅助疗效，这是药物所不能提及的。 十一、据相关报道，肾气对夫妻生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能顾强肾气，促使夫妻生活能力和质量都比以前有所提高，身心更加愉悦。好了，今天的分享就到这里，有什么想问的评论区留言。

　　坚持游泳的八大功效，看完直呼后悔没有早点知道！如果你只认为游泳就是强身健体、减肥塑形这么简单，那只能说你对于游泳还是一知半解。终南山院士曾说生活从减，运动从水。游泳可以减轻关节的负荷，对心脏也有锻炼作用。长期游泳的八大功效，你知道几条？一、偏头痛克星二、改善腰椎突出三、防癌能手 四、改善睡眠质量五、缓解焦虑六、皮肤拯救者七、修复膝盖软骨八、增强记忆力。游泳与阅读都可以塑造一个人的灵魂。抓住每日早晚的两个小时，用来游泳、阅读、思考。坚持数年之后，成功会向你招手。

　　游泳的十二大好处一、游泳能增强心机功能。 二、游泳可以增强抵抗力。三、游泳可帮助燃脂减重。四、游泳能使人变聪明。五、游泳能提高身体的柔韧性。六、游泳可帮助缓解压力和抑郁。 七、游泳能改善肤质。八、游泳能塑造肌肉线条。九、游泳可提高骨质。十、游泳可减少炎症风险。十一、游泳可缓解运动性哮喘。十二、游泳可延年益寿。

　　为什么一定要让你的孩子学游泳？学游泳啊，它不仅是一项表面技能，还有五大好处，尤其是最后一个，恐怕没人告诉你，赶快转发给你的家人。第一，长期游泳的孩子，平均身高会增长两到五厘米。 第二，游泳锻炼孩子的四肢协调性。他可以啊，促进孩子前天觉得发育，前天觉得发育好了，手眼脑协调能力也就好，专注力啊，也会有一个很好的提升。 第三，游泳是一项有氧运动，他提高吸肺功能，可以避免一些呼吸系统的疾病。这个偏胖的孩子啊，一定要注意超重啊，会影响孩子的长高。游泳呢，可以快速的减脂和塑形。第五，游泳是可以提高新陈代谢，加速肠胃蠕动。 他帮助消化，可以改善孩子厌食挑食的问题。游泳呢，被称为运动之王，也被称为啊长寿运动之一。赶快让你的孩子学起来吧！

　　游泳的六大益处一、提高心肺功能。随着年龄的增长，人的心肺功能会慢慢下降，就容易出现心脏方面的疾病。通过游泳可以有效提高心肺能力。 二、放松身心。人在水中游泳时，可以让全身心都保持放松的状态。在游泳之后，人会感觉到心情舒畅，原本浮躁的情绪慢慢消除。 三、提高皮肤抵抗力。经常游泳的人不容易出现皮肤疾病，因为在游泳时，人的全身血液循环能力提高，对皮肤的代谢能力有促进作用，可以帮助改善肤质，提高皮肤的免疫能力。 四、提高肌肉力量。在游泳过程中，需要腿部运动以及手臂运动才能保持不沉入水中，此时 游泳的动作对四肢肌肉的锻炼有较好的效果。五、减肥。游泳是非常有效的燃脂运动，在游泳过程中需要全身心的配合，基本上全身肌肉以及关节都需要参与游泳这项运动。所以肥胖的人可以多游泳以有效减肥。 六、促进呼吸系统健康。经常游泳的人，肺活量会增大，呼吸系统功能也得到了锻炼，从而减少了呼吸疾病。

　　蛙泳身体姿势头部和臀部尽量保持高位，身体为基准。臂部动作向外滑、 爆水、向下滑，向内滑伸展打腿、伸展收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿呼吸。在臂部做有力的内滑动作时，呼吸节奏保证。蹬腿动作在双臂伸展时完成。

　　游泳对所有想要改善健康的人来说都是独特的体验。进入水中，我们的身体就会陷入一个致密的环境中。顺便说一下，这种环境下运动阻力大约是空气中的十二倍。神奇的是，在肌肉完全投入工作时，水可以减轻对关节的压力。 如果你每天游泳，你的身体会发生什么变化？在这个视频中，我们将回答这个问题。请一圈三连支持一下。我们接着往下看。游泳时，几乎全身的肌肉群都参与运动，而跑步只用到大约百分之七十， 身体各部分协调运作。所以，当你开始定期游泳时，你经历的第一件事就是全身肌肉状况的改善。而且，那些在日常生活中较少运用的 稳定作用的小肌肉群，在游泳时也会参与其中，而他们只有在水平姿势下才能被激活。 接下来就是形体的改善。游泳，尤其是用正确的技术游泳，可以很好地改善你的体态。你见过驼背的游泳运动员吗？我想是没有的。 在水中可以发展两类肌群功能一是负责稳定肩胛骨和胸椎位置的肌群，也就是稳定肌群 另一个是使肩关节和胸椎具有更大灵活性和柔韧性的肌群。为此，在自然状态下保持挺拔的身姿，会变得更加容易和轻松。 经常游泳的下一个好处是明显改善心血管 系统。对于心脏和血管的健康，游泳是最适合的运动。因为身体是水平的，处于水平姿势时，心脏泵血要舒服和容易得多。血管里没有过多的有害压力，血液循环的条件是最适合的。 下一个好处是对呼吸系统。游泳是治愈肺部、提高肺活量的最好运动之一。 肺活量是你在最大吸气后尽力呼气的气量。毫无疑问，运动人的肺活量更高。 如果你的肺活量大，你的肺部就能更好地和外界交换气体，整个身体就能吸收更多的氧气。一般成年人的肺活量约为三千五百毫升， 运动员大约是四千五百到五千毫升。而游泳运动员，他们的肺活量可达六千毫升以上。 下一个好处是燃烧你的卡路里。如果你以前没怎么锻炼，现在开始定期游泳的话，全身肌肉都会得到加强，而且还会燃烧皮下脂肪。 热量的消耗高度依赖游泳技术和速度。对比一下，如果你经常慢跑，那么你在一小时内会消耗约五百卡路里。游泳与慢跑相比，强度可能低，也可能高。这取决于游泳方式。 比如蛙泳每小时会消耗四百到八百卡路里，具体取决于你的速度。自游泳每小时 消耗五百到一千卡路里。仰泳也是同样的指标。如果有蝶泳，每小时会消耗六百到一千卡路里，同样，这也取决于你的速度。 此外，游泳对心理情绪有很大帮助，它可以训练你的神经系统。顺便说一下，还会强壮神经，因为你是从一个温暖的环境跳入低温水中，然后再回到温暖的环境。游泳也有助于分泌内啡肽，这就是为什么人们喜欢游泳的原因。 游泳也被证明能很好的缓解压力。一般来说，去游泳的人们通常心情都很好。 那么，每一种泳字可以提升哪些肌肉呢？八、泳可以锻炼的部位 首先是和背部肌肉，其次是肩膀、小臂和肱三头肌。自由泳首先是锻炼肩膀、肱三头肌和背部肌肉，其次是大腿和臀部肌肉。仰泳首先是背部肌肉，其次是肩膀、肱三头肌和臀部肌肉。 蝶泳可以很快改善肩膀、肱三头肌、背部肌肉、腹部肌肉和肌肉。 顺便说一下，对很多人来说，蝶泳是最难的，因为运动负荷真的很高。

　　为什么坚持游泳的人一年四季都与音乐无缘？一、游泳改善心血管功能游泳时的冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢，能促进血液循环。并且在游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到了特殊的作用， 的弹性也有所提高。二、游泳防止驼背和脊柱侧弯游泳时仍俯卧在水中，由于水的阻力可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯也有显著的效果。

　　游泳可以排解压力，调节情绪，产生的多巴胺会刺激心理愉悦。另外，水流对身体摩擦和冲击，可以使肌肉和皮肤得到放松。所以，感受游泳带来的快乐吧。

　　你知道游泳有哪些好处吗？游泳作为高强度运动，能加速机体的新陈代谢，提高孩子的身体免疫力， 增强抗病毒效果，获得健康的人生真好。游泳馆一大一小，亲子畅游，目前才二十五点九，快带孩子来体验一下吧！

　　游泳的好处你知道几个？第一，保障生命安全。我们生活面积的四分之三倍水覆盖会游泳，就是在亿万来临之时，有了生存的希望。第二，改善呼吸系统功能。水和空气中的密度相差八百多倍，在水中压力增大，呼吸机群要用更大的力量进行呼吸。 经常游泳可增大呼吸剂的力量，提高呼吸系统的机能。第三，改善循环系统功能。长期坚持游泳，心肌收缩有力，心率减慢，脉搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使心血管系统的效率得到提高。 第四，改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，需要更多肌肉群参与代谢功能。长期游泳能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。第五，塑造健美体型。游泳时不会出现爆发式用力，不会变得非常粗壮，但能使肌肉充满弹性和柔软性， 从而塑造健美的身材。第六，预防疾病。水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气快数十倍，在水中散热速度远超于空气当中。经常游泳能改善体温调节能力，增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可预防感冒等疾病。