江南APP如何强肾促睾深蹲2倍自身体重？2个技巧让你突破增肌瓶颈当我们探讨某个人的深蹲时，通常会将他的体重考虑在内，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的两倍重量等，极少会说深蹲两百公斤等，因为将自身的体重作为计量单位，可以非常清晰明了。

　　同样深蹲200kg，体重80kg与体重110kg的人相比，对于他们的肌肉力量发展及难度水平来说都是完全不一样的。

　　但话说回来，当你能够勇敢走进健身房的深蹲架时，你已经是一名勇士了，不管深蹲自身的多少倍重量，都是非常值得钦佩的。

　　1 其实深蹲自身2倍体重完全不是难事，对于我来说目前正在尝试2.5倍体重。觉得非常难的，其实都是方法出现了错误。

　　5 作为一个健身爱好者，终于在年前以自身80kg的体重蹲起了接近200kg的重量，真的太令人兴奋了，越来越喜欢深蹲。

　　6 作为一个篮球选手目前体重98kg，目前能够深蹲210kg，自己知道力量还不足，还需要继续锻炼。

　　10 目前体重在100kg左右，能够深蹲230kg。这个水平目前个人还比较满意江南APP下载，继续努力争取更大的重量。

　　上面这些案例来看，有的人能非常轻松地举起自身两倍重量，而有的则还没有达到要求。深蹲过的朋友都知道练腿是怎样的感受，但是如果你连练都没练过，就一直在抱怨根本不可能深蹲自身两倍体重，那么你并没有多大的发言权。与其质疑别人的努力，倒不如自己努力训练，争取突破自身力量。

　　在这里小编也放一张深蹲的数据表，他来自世界各地两百多万健身爱好者的数据汇总，能够让你清晰知道自身深蹲的力量水平究竟到哪里？

　　所以能达到自身两倍体重已经是非常不错的力量要求了，但是达不到也别气馁，因为你只有可能处于中等水平，还有非常大的发展空间。

　　如何快速突破自身重量，达到更大重量的深蹲呢？下面小编为大家介绍两个小技巧。希望大家多多练习。

　　1 找准大腿肌肉的发力感觉。在深蹲时应尽量关注腿部股四头肌的发力感觉，利用腿部肌肉发力带动身体上下运动。

　　2 提高核心肌群力量训练。锻炼核心肌群有利于保持身体平衡及稳定。对于你加大重量深蹲来说无疑是锦上添花。

　　作为一个有效促睾的黄金动作，深蹲再让你变得更强壮更威猛时，也能有效燃烧脂肪，降低体脂。更为重要的是，你的女朋友也会感谢你的。