坚持健身的意义在哪里？反对谈圈子，谈进步。一方面健身的朋友不见得比你工作上的朋友更重要，也不见得比其他圈子的票友更有趣；另一方面虽然你的身体会发生改变，会逐渐让你满意，但不代表对你的工作事业有什么帮助。

　　1.一天睡8小时，睁眼16小时，工作8小时，三餐共计2小时，洗漱整理加交通共计2小时，还剩4小时自由时间，而你从出发健身到洗完澡结束一共至少2小时，占一天至少一半的自由时间，所以这显然是一种生活方式。在这段时间里，你穿着速干排汗的科技装备，背着自己喜欢但平时不敢穿出来的亮骚装备出门，进入健身房和朋友碰一下拳，开始懒洋洋的拉伸，抓起五颜六色的小铁片慢慢热身，带上耳机，打开计时器，漫不经心但逐渐专注的用各种大小的重量一组接一组的推拉举夹，组间一分钟，喝一口随身携带氨基酸能量饮料或者矿泉水，小喘几口气，再漫不经心的抓起重量，收紧核心肌群，继续下一组，慢慢，汗下来了，浑身通透。训练结束，放松拉伸。与朋友聊聊天，200ml蛋白粉下肚，出门觉得外面的空气格外湿润。此时别人可能刚刷了两个小时知乎，浑浑噩噩正纠结一会吃什么。

　　2.自律是自由。由于你健身，你对训练这一套家伙事，非常熟练，你有能力随意控制自己的体重、体脂率和肌肉含量，而外行则不行。你既可以随时开始修整自己不满意的体型，也可以放下重量一两年不练，却不带任何焦虑，因为你知道仨月就能练回来。由于健身是出于爱好而养成的习惯，所以同时会潜移默化的为你带来规律生活的习惯，这样一方面你可以通过类比推理健身的套路更有优势的搞定运动型学科，比如英语；另一方面，会让许多你以前觉得高大上却不愿触碰的爱好变得愿意沉下心来去研究，比如摄影和后期（不多加解释，请自行体会）。所以健身并不是一把枷锁只会牢牢占用你每天两小时的时间和精力，而是让你有了选择体型和多一种生验的能力，说到底是资源配置的能力。

　　3.对身体的好处，前沿科学虽然得出了结论，健身与提升免疫力并没有明确相关性，但重点是，并不是所有疾病都是免疫机制引起的，大量心血管疾病和各种心肺疾病的发病率都与这个人是否运动有绝对关系。而这些，等到老了再动弹，是有些晚的。此外，强健的心肺功能，漂亮的形体，超越常人两到三倍的力量水平和身体协调性，通过健身却唾手可得，尽管我只把它们排到重要性的后面，但事实上很多人单靠这点理由就可以形成最初的动机。

　　4.一些边际收益，首先，你会掌握运动与营养应用层面的大量知识，在过程中，也会自然而然的出于各种好奇去学习。其次，很多人也是因为学会了健身，才学会做饭的......而且主要是研究如何把健身餐做的花里胡哨以及各种好吃。接着，你的饮食结构也会慢慢改变，且不伴随任何心理障碍，因为你煮的草很鲜，你烤的肉很香，你做的主食迸发着五谷杂粮的天然气味，它们不仅不单一还很耐吃。然后，你就不会像一个外行一样用三天不吃饭来惩罚自己吃了一顿火锅，用偶尔两小时的单车渣干自己的精力，把自己陷入无限的焦虑和压力，甚至造成罪恶感。由于你的知识储备，撸串，火锅，小龙虾，地球上的一切美味，在你眼里，不过是四两肉：40g蛋白质；100g年糕面片：400大卡的基础热量；一盘毛豆花生：富含膳食纤维维生素；至于那一顿饭的那点油脂：下班一小时低速有氧全代谢掉，还你清爽。所以你不会像外行一样连吃个大餐都忧患重重，要么点多了蛋白质，要么点多了碳水，要么盯着奶油蛋糕吃到吐，胖成猪而后重新励志，要么根本没多点，自己吓唬自己却很有一套，总之就是在一脸懵逼的纠结里反复受挫。而你可以在看似罪恶的大餐里用营养知识框架自主搭配，乐此不疲。最后，觉得一切都值了，意识到原来围绕在边上不敢行动整天瞎bb的都是最废物的那一群人。

　　所以没什么可纠结的，喜欢就去做，不健身也死不了，用来读书也说不定更有意义。健身只是一种有助于你体验生命和拓展人生调色板的生活方式，抖音笑过，知乎刷过，百度查过，还是觉得自己过不好这一生，而踏实的健身运动，会比整天沉湎于浮躁的碎片化信息得到的东西来得更实在一点点，仅此而已。人类连人生的意义都没搞明白，上哪搞出来健身的意义呢。

　　可能是，在工作压力爆炸，无比沮丧的时刻，可以走进健身房，完全放空自己，不管不顾冲重量后大汗淋漓的释放。

　　在某个年纪之前，你可以靠透支身体、小聪明和老天给你的运气一直取巧的活着。然而到了某个年纪之后，真正能让你走远的，是自律、积极和勤奋。

　　坚持健身的人，从来不是把健身当作一个苦行僧，而是喜欢在健身中突破自己的感觉，成为了一种爱好。

　　你们有想过为什么医院里永远都是人满为患吗？为什么慢性非传染性疾病的患病率如此居高不下吗？为什么当今人们总是不以为事的以年轻为资本去拿命换钱吗？

　　当彻底想清楚想明白这些问题的时候，你就会醒悟，啊～原来运动健身是那么重要！而可悲的是我国从未把全动健身摆在重要位置，更可悲的是从小一开始的教育源头就把运动健身的火苗给掐灭了！只着重文化教育，忽视体育课程！学校里是这样（体育课往往会被替换成自修课或被别的文化课顶替），各位家长也这样（都把关注点都放在语外数理化的分数上，对体育成绩莫不关心。各种课外辅导课压的孩子们动弹不得！）总之一句话，病怏怏没关系，只要考试成绩好就是优等生！所以走上社会的年轻质大都不太理想，更别奢望什么身体倍儿棒吃嘛嘛香了！所以也就有了医院里说一不二生意兴隆的一面，说起来是不是很讽刺啊，可事实就是如此！

　　更为重要的是为了远离病痛，预防慢性病，有个好身体才能好好的享受生活！否则一切都是浮云，到头来挣的钱自己没享受到，却全“捐献”给医院了！

　　昨天在某酒店楼下，没有停车位，我看见旁边有空位，但是中间有那种石球路障挡住了，缝隙比车窄，我下车一看，一个大概直径在40-50公分不是很大，估计不会超过400斤一个，于是我把石球抱起一点点，挪出一个车位，解决了我的停车难题。

　　值得一提的是，一开始旁边的三个保安还想看我的笑话，当我真的挪开后，他们的表情除了惊讶，还对我有点害怕，我看他们的时候他们居然把头扭到一边不敢和我直视。

　　颜值形象至上的时代，我们都清楚锻炼对身体有很大的益处。可你有没有想过，为什么大部分人的减肥都失败了？为什么大部分人的健身总是中途放弃？为什么大部分人的不能实现身心的逆生长？

　　带着疑问，我细细的盘点了一下这些年见过的逆生长的牛人。发现，原来真正实现逆生长的人，全都有保持长久健身的能力。

　　韩美林被称为北京奥运吉祥物“福娃之父”，耄耋之年的他，一头天然黑发、精神矍铄，更传奇的是，他70多年间，几乎没有感冒过，身体免疫力很强，依然精神抖擞、豪情满怀，醉心艺术创作。自述缘由时，称他有一个长达70多年的养生习惯。

　　70多年来，他无论多忙，都雷打不动地日做健身保健操，比如他习惯早上醒来不着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛，带来的气血不顺（注意：拉筋＝拉肌肉韧带=发展柔韧性）。可见，持续性拉伸肌肉韧带可以让人的精气神实现逆生长，还能远离疾病。

　　耄耋之年的王德顺，同样活成了姜子牙般的传奇。大器晚成的他，在别人退休的年龄活出了自我，50岁开始健身，为了练出一身腱子肉，每天坚持健身2个小时，这一健身就是30多年，如今健身已经如同呼吸和心跳一样，成为他每日必修课。

　　65岁学骑马江南APP官网，78岁骑摩托，79岁T台走秀，80岁学打碟……。他在用自己持续性的健身，持续性的维持高体能水平，突破一个个屏障，健硕的身型胜过年轻的你。

　　试着问问自己，我活了这么久，什么事情可坚持了3年以上？是一拖再拖，还是一胖再胖，是每天慢跑20分钟，又或是每天做100个俯卧撑？经常听到一些人抱怨自己运气不佳，做着令人麻木的工作、拿着绝望的薪水，身体还每况愈下。而另一批人恰恰相反，身体健康、事业有成、婚姻美满。

　　殊不知，拉开人与人之间差距的，绝大多数人都是靠持续性的努力。你可知，健身中最可怕的便是，别人在持续性运动时候，你却在放飞自我。

　　一本好书，如果一个月你只翻了一页，读了读目录，那你真正意义上能读完这本书的可能性趋近于零；一本好书，如果一个月你读完了，也说明不了什么，不会因此，就让你变得与众不同，也不会因此，就让你人生有任何变化。而真正意义上变化，从来都发生在那持续、长久而又绵延不绝的岁月长河中，书的作用会在反复中得到升华。

　　健身也是如此，而且国内外健身研究早已指出，经常性原则是健身爱好者最应该关注的原则。经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行健身锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。

　　如果的健身习惯是持续性的，你的肌肉维度就会越来越大，可轻松保持的体脂率就越来越低，身材当然也越来越劲爆火辣。相反，如果你的健身不坚守经常持续原则，对不起，任何技术，任何知识，任何科学，任何补剂，任何黑科技，都救不了你，你无法从健身中获得任何真正的好处。

　　朋友处理的一起交通事故中，一个72岁的老人，骑着电动车横穿马路，被一辆疾驰而过的出租车给撞了。当朋友到达现场时，肇事车辆前挡风玻璃呈蜘蛛网形状碎裂，碎裂中心布满鲜红血液，还黏糊着很多老人的白发。当时朋友心里咯噔一下，心想这老人完蛋了。

　　可车祸现场的围观群众都说这老人没事，还能跑动，腿脚也很利索。赶往医院后，医生也说老人除了皮肤擦伤，全身上下无一处骨折，精气神很足，内脏是否出血，还需要进一步检查。

　　回放录像时，网友大为惊叹，只见视屏中的老人被撞瞬间，整个身体腾空360°，硬生生砸在地上，但一落地就立即站了起来，抱着他的狗健步如飞的跑到了路边。朋友不放心，第二天继续去医院了解情况，只见老头活脱一个年轻人的样子，准备收拾东西出院，交流中感受到老人底气十足，说话条理清晰。

　　老人分析遭此大难却全然无事是有深层原因。据老人自述，他是个老骨科医生，深刻知道骨密度对骨骼健康和身体健壮的重要性，长年坚持健身运动，力量有氧都兼顾，他的骨密度含量和二十多岁的年轻人一样，难怪身体强壮如刚劲铁骨一般。而反观他同龄人，那些七八十岁的老头老太太，一般一碰一摔就骨折，更别说什么精气神了。

　　所以说，持续锻炼的意义很多，我只是简单举了一两个方面，持续健身的意义关系到你每天的生活质量。

　　1）经常健身的人，容貌长相上会有很大改变，女生变得肤白、腿细长、腰细、衣着气质极佳，男生俊朗、粗壮、强硬、帅气十足；

　　2）经常健身的人，或许不能包治百病，但绝对让我们有一个抵抗力十足的体魄，一颗年轻不老的心态，依旧能金戈铁马，气吐万里如虎；

　　3）经常健身的人，内脏实现逆生长，有着持续有力跳动的心脏，高效交换的肺功能，富有弹性顺畅的血管；

　　6）经常健身的人，体脂率、BMI指数、腰围、臀部都会长期保持在健康范围，极大降低心血管疾病的发生率；

　　13）经常健身的人，脚力、腿力和手脚平衡协调力都得到改善，即使上了年纪，仍可以走起路来姿态稳健，从而降低腿脚不利索造成的摔跤和骨折的可能性；

　　14）经常健身的人，抑郁、焦虑的心情会即刻转好，身心体会到心旷神怡之感，让你深居闹市而心绪平和；

　　15）经常健身的人，拥有受益一生的自信力，跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足；

　　NariYang 今年32岁，来自韩国的一家健身房的老板娘，她和老公在一起经营着健身房，与此同时最让人惊讶的是她已经是3个孩子的母亲，岁月在她脸上完全没有留下一丝痕迹，哪怕是一点轻微的划伤都没有，作为生过三个孩子的产妇，NariYang身材的美好程度几乎让人不敢相信。

　　如果问原因的话，很简单。NariYang已经坚持健身有8年时间了，每天训练两次每次3小时，。八年就这样坚持了下来，风雨无阻，一个人向做一件事不难，难得是能够有足够的耐心去打磨，耐得住性子沉得住气去将这件事情做到极致，健身本就是一个需要长时间磨练才能得到回报的事情，有多少人今天喊着要减肥一时冲动办了卡，零星去过两三次就将它遗忘在角落里。

　　平时的训练NariYang以大重量器械的力量为主，着重塑造自己的肌肉线条，正因为这样的毅力，才能在生过3个孩子之后依然保持少女身材甚至超过了很多年轻女孩。

　　生完宝宝之后的一段时间里NariYang都是独自一人带着孩子，有时也会一边照看孩子一边运动，家庭和健身对于他来说完全不冲突，只是想做没有什么理由能够成为阻挡自己前进的步伐。

　　一个人从30岁到70岁，身体肌肉逐渐萎缩变少，最后只会剩下一半，身体像是饱满的气球慢慢泄气，昔日少年变成了垂暮老年，想想是不是特别可怕！而健身的功能之一就是可以减少肌肉的流失，保持退化的速度。

　　疾病的发生与我们身体的循环是有一定的关系，运动的过程可以加速的淘汰节奏，使身体一些病态的细胞在运动加速的过程中被消耗，被淘汰。从而刺激新的，强壮的细胞保存或是加强。

　　生活中这样的例子还有很多，比如：坚持读书的意义在哪里？坚持弹吉他的意义在哪里？等等，每个人都有自己的回答，得到对于自己的意义。

　　归根结底，这种问题就跟“人生的意义在哪里”一样，人生本没有意义，是你赋予了自己人生意义，而人类，就是悬挂在自己编织的意义之网上的生物而已。

　　我属于第二种，你弄个意义这个词搞得我都不知道怎么回答你了。健身不就撸铁重复N遍这种白开水生活吗，你想多神圣？

　　一定要是为了更好看，或者赚钱，或者撩妹撩汉，或者延年益寿？（好吧，我真的是这么想的，我就是个俗人）

　　刚开始一身肥肉，十一百公斤。有一天你突然发现，卧槽，以前的皮带最小的都空好多。裤子更是没法穿了。不爽嘛？