边跑边写——我的“上马大满贯”年轻时就比较喜欢运动，什么游泳、足球、乒乓球、羽毛球等等，都不在话下。当时也没有意识到运动的好处，只知道好玩。运动里面最擅长的是游泳，跑步倒是没什么参与。没参与，认为跑步枯燥无味，无非是“走”得快慢，好像不算是运动。随着工作的繁忙，年轻时运动爱好的热情也渐渐消失了，几乎不参加任何运动了。

　　上班的时候沒有空，现在退休了，时间就非常充裕，有充分可以自由支配的时间，年轻时好动的本性又开始骚动起来。那选择什么运动呢？游泳乒乓球没场地，足球既没场地也无体力，太极拳倒是适宜老年人参与的，但鄙人性子急，慢条斯理的不喜欢。广场舞在公园里如火如荼，但“万红丛中一点绿”，有点不自在。考察下来，决定选择跑步作为退休以后的运动。

　　跑步不需要特别的场地，有路就行，当然有标准的跑道更好。另外，跑步装备也非常简单，只要一双跑鞋就可以。也不需要什么名牌的，只要合脚舒适即可。

　　“生命在于运动”，这句话，尽管现在有很多误读，但我还是比较笃信。至于跑步的好处，在各种跑步APP上都有宣传，在此不赘。

　　我家附近有座体育场，是区级别的（现在搞大了，改名为体育中心）体育场离家不远，步行约七八分钟。这是一家规模齐全的体育场。场内有足球场，标准400米跑道，还有篮球馆、羽毛球馆、乒乓球馆等。当然我最青睐的是跑道了。理由么，就是前面所说的，自然免费使用也是重要的原因，毕竟钱包也不厚。絳红色的塑胶路面，被鲜明的白线划分成八条跑道，富有弹性，跑起来很舒服。

　　彼时，不知道什么配速，跑姿，PB，也没有安装任何跑步软件，只是闷头跑步。所谓的装备也不讲究，鞋子就是平时穿得跑鞋；衣服呢，胡乱找了一条短裤一件T恤（关于跑步的装备，现在是鸟枪换炮了）就这样开始了跑步生涯。

　　刚开始时，隔天跑步，后来年龄上去了，三天跑一次，“一天打渔，二天晒网“。时间安排在清晨，跑步的量也是逐步增加的。开始几个月每次只能跑5圈，后来慢慢增加，10圈，20圈，30圈......最多的一次，像“阿甘”似的居然“转”了105圈，从黎明出发，跑到艳阳高照，直到体育场工作声吆喝，再加广播驱离，赶出场外。这是后话。以前不知道所谓的“潜力”，通过自身跑步的进步，才明白人的“潜力”确实是可以挖掘的。任何时候都不要轻易地设定“潜力”的上限，没准经过努力，就突破上限PB了。

　　随着跑量的增加及浏览各种跑步讯息，眼界逐渐开阔，跑步圣殿“马拉松”进入我的视野，野心也开始膨胀起来。不过，讲起来非常惭愧，“马拉松”赛跑得并不多，参加真正的“马拉松”比赛，只有一次，且“足不出沪”，尽管全国马拉松赛事数不胜数。

　　上海的马拉松赛分为四级，分别为全马（42.195公里）、半马（21.0975公里）、10公里、健身跑（5.5公里）。对外戏称“上海国际马拉松”大满贯，我恰好参加了大满贯。（后来，上马也和北马一样，单独举办半马全马。）

　　记得第一次参加“马拉松”比赛是2011年12月4日，名为“上海国际马拉松赛”。上海国际马拉松赛，始于1996年，那年正好20周年，“第21届”。

　　本想报10公里级别，但不料名额已满，遂报了“健身跑”。如果说全马是大学，健身跑只能是幼儿园了。虽说是小儿科级别，毕竟也是第一次参加城市正式的比赛，也感受到马拉松赛事的热烈气氛，参赛的情景记忆犹新，就像在眼前。

　　比赛的起点是上海外滩陈毅广场，全马、半马、10公里终点是八万育场，健身跑终点是上海展览馆。

　　出发区分6个，按以往成绩先后分配在A至F区，由于我是初跑者，没有成绩，分在最末区。枪声一响，人潮涌动，慢腾腾地向前蠕动。也不知道哪位跑友开先河，突然朝旁边小马路跑去，原来是想避开拥挤的人流。“恶向胆边生”，我也在众目睽睽之下，“随小流”闪入抄小道的人群，狂奔而去。但凡事总有报应，应了一句老话：“恶有恶报”，就是时间的先后，没想到来得这么快。由于兴奋过度，争跑心切，刚过永安公司，便莫名其妙地崴了脚。还好，还能坚持，一路忍住疼痛，终于跑到终点—上海展览馆。

　　事后想想，傻得可以。抄小道并不缩短距离，就算快了几秒又如何。除非是邀请的嘉宾“黑兄弟”，相差几秒，可能与几万美金失之交臂。再说，他们都分配在A区，前面是一开阔地，通行无阻。我是“菜鸟”级，跑得再快也无济于事，因为没有芯片，不记录成绩。

　　到了终点，本想犒劳一下自己，这才发现脚腕肿得像馒头状，不敢怠慢，由女儿搀扶着一瘸一拐赶回家去。回家后，冲洗完毕即去医院看伤科，拍片后才得知脚腕骨裂，只能好生修养，总算消停了一段日子。

　　我的第一次所谓的马拉松赛就这样结束了，从那以后，跑步成了我生活中很重要的组成部分，参赛也提到议事日程。

　　第二次参加“上马”系列比赛是2017年10月29日，比赛名称为“2017上海国际10公里精英赛”。那时，虽然跑步有些年头了，但还不敢报全马，所以先报了10公里试试。（其实，平时跑步已经大大超过了10公里）跑步当中，也不知道讲究什么策略，无知者无畏，一开始就全力以赴，猛冲猛闯，中途不断超越，感觉非常良好，直至终点。这时候，如果有人拍照，或许是“一道美丽的风景线”。

　　事后得知成绩为0:46:58，年龄段排名为第2（后来在“中国马拉松”网上，看见年龄段全国排名为第3）。这不虞之誉自然很惊喜，有些“得意”，但很快就清醒过来，没有“忘形”。所谓的第2，含金量肯定不高的。一是赛事冠名虽然是“国际”，但在比赛中没发现几个“国际”友人。二是，这种小级别的赛事，真正的马拉松精英是不屑于参加的。三是作为上海举办的赛事，外地跑友也不一定都会来。所以，这个排名只能是“山中无老虎，猴子称大王”，仅此而已。虽然如此，也开心了一阵子。

　　第三次参加“上马”系列比赛是2017年11月26日，比赛名称为“2017斯凯奇长宁国际半程马拉松赛”。冠名仍然有“国际”。因为有10公里的激励，不到一个月，又马不停蹄地参加了“半马”，成绩为1:50:59，差强人意。

　　第四次参加“上马”系列比赛是2018年11月18日，比赛名称为“2018上海国际马拉松赛”。这次赛事才是真正的“马拉松”比赛，所谓的“全马”是也。

　　随着全民健康意识的逐步增强，市民锻炼身体的热情日趋高涨，参加的人数逐年上升。参赛的名额从开始的17000人陡增到后来的38000人，每年都有十几万人报名参赛。我记得，以前报名是先报先得，后来是不论先后，抽签中的。虽然中签率也有30%，不过也有屡报屡不中的，参加赛事还要看运气。

　　2018年，是我首次报名“全马”，喜出望外，“额骨头碰到天花板”，至今与各种奖项无缘的我，居然冲破重围幸运中签，要知道有人连续五年未中签的，可能是占了东道主的光了。

　　2018年11月18日清晨， 天空阴沉灰蒙，下着毛毛雨，笼罩在身上冷飕飕。 广场上人山人海，人声鼎沸，偌大的广场前的中山东一路，挤得水泄不通。比赛人员身着颜色各异的服装，咋一看好像彩色的海洋，随着人群的涌动波澜起伏。

　　刹时沉静下来，雄壮的国歌在寒冷的广场上空奏响；倒计时开始，5...4...3...2...1发令枪声划破长空，比赛的运动员如大江决堤、似水库开闸，千军万马涌向前方。平时喧哗热闹的“大马路”变成了五彩缤纷的洪流，滚滚向前，势不可挡。

　　这是我的首个全马，在几年前是难以想象的。偶尔上网碰到一个跑步爱好者的社区，里面不少上年纪的跑友都跑过马拉松，看得心痒。我知道这种长距离运动并非人人适宜，应量力而行，但如果不努力只能原地踏步。我试着制定了一个计划，循序渐进、严格执行，目标是争取一年后跑半马。想不到，最后只花了三个月就达成了。这次经历鼓舞了我，跑全马的念头日益强烈。经过又一番刻苦持久周密地训练，今天终于站在了全马的起跑线上。

　　第一次参加这么大的国际赛事江南APP体育下载，心情格外爽快激动。拐过金陵东路，河南中路，南京东路，浙江中路，南京西路......兴业路......上海标志性的建筑一一向身后飞逝，马路两边挤满了加油助威的观众，众多志愿者冒雨设摊递上饮料、补给，马路拐角乐队奏起铿锵有力、激动人心的乐曲......

　　最博人眼球的是装扮成各种戏曲人物造型的跑友，其中印象最深的是”齐天大圣”领衔的师徒四人，一路放歌，一路小跑“你跳着担，我牵着马；迎来日出送走晚霞。敢问路在何方？路在脚下......”，这自然引来了全场的注目礼，一场体育赛事成了全民参与的狂欢节。

　　经过4个多小时的雨中拼搏，终于安全抵达全马终点——上海八万育场。场边，“今天你是上马英雄”的横幅赫然高挂，周围红旗招展。看惯了运动员终点冲刺的场景，今天也加入了这个行列。尽管冲过终点时已踉踉跄跄、疲惫不堪，但胜利的喜悦无法形容。众跑友纷纷在“凯旋门”前以“剪刀手”“八颗牙”拍照留影，气氛热烈。

　　我的首个全马完成了，以小白的身份登上赛场，并安全顺利完赛，成绩为4:17:57，马马虎虎。以“高龄”取得这成绩，也算称心遂意了。

　　转眼到了2019年。去年外滩开赛的盛况，沿途志愿者的助威呐喊，终点冒雨奋力地冲刺，依然历历在目。上马的赛事又翩然而至，作为东道主自然不愿缺席。然而，幸运之神没有再次光顾。了解到某赞助商有马拉松训练营的参赛名额，但要花几千大洋。为了实现二连赛，咬咬牙手一贱按了确认键，终于如愿以偿，做了一回土豪。算是山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。此时此刻，喜大普奔，天空是特别的蓝，空气是特别的清新。（实际上所谓的训练营也没去）

　　为了取得比去年更好的成绩（当时已知道所谓的PB），特地制定了训练计划，按部就班地展开了赛前训练。跑步，我一般选择在体育场或公园里跑步，每年11月1日至来年3月31日，体育场和公园延迟开门，喜欢早起的我只好选择路跑。11月1日5点照例早起跑步

　　初冬的凌晨，已经有了几分凉意。天还没亮，在路灯的漫射下，马路上几无行人，偶尔驶过一辆电动车。为安全起见，我在马路边上街沿跑步。跑到一段狭窄的上街沿，迎面走来一位老妪，颤颤巍巍，我忙朝旁边避让。说时迟那时快，突然路灯熄灭，漆黑一片，奔跑的脚踢到旁边绿化带矮墙，带着惯性向前扑去，不慎摔了一跤，撞到绿化带隔离铁栏杆。

　　还好，还能动弹，但已不能跑步了，只能捂住伤口，步履蹒跚地立即到医院就诊。经诊断，三根肋骨骨折，医生说至少要三个月才能恢复。问，恢复后还能跑吗？回答可以，这才吁了一口气。

　　退休后一直坚持跑步，从健康跑、十公里、半马、一直到全马，无论是锻炼还是比赛，从未受过伤。呜呼！还算幸运，劫后余生。铁栏杆的顶端是平的，如果是尖的，那可不堪设想。

　　眼看上马开赛在即，却飞来横祸，真是天有不测风云，人有旦夕祸福，看来上马赛事只能忍痛割爱了，来年再战。为了参加国内仅次于北马的金标赛事——上马，丝毫不敢怠慢，制订了详细的训练计划，加紧锻炼了几个月，脚下生风从夏末练到冬初。谁知，世事难料，马失前蹄，一切的努力竟付诸东流，的确非常遗憾。

　　尽管无法参赛，还是兴致勃勃地来到世博展览馆领取了比赛装备。11月29日早晨，乘头班地铁来到外滩。脱掉着装，换上绯红的比赛服，别上号码布，精神抖擞地站在候跑区，俨然正式参赛的运动员。外滩的金牛广场上依然人声鼎沸，来自各地甚至境外的马拉松爱好者齐聚一堂，几万人汇成红色的海洋。站在人潮涌动、红浪起伏的人群中，整装待发。不能跑了，还是拗个造型，留个纪念吧。我摆好pose，让跑友拍了几张，算是过过瘾。

　　其中，还有插曲。我拍好照后，怏怏不乐地撤出比赛出发区，往“警戒线”外走去。刚走出“警戒线”，迎面碰见一个着运动装的老外，脸上露出诡异的笑容，大约三十几岁。老外伸出三个指头，操着生硬的普通话说，“三千块，让给我”。我明白他的意图，也像他一样，伸出一个指头，在他眼前晃了晃，连声说，“no,no”；这时候，旁边又闪出几名中国跑友，争先恐后地窜到我面前，示意出让，有的索性高擎一叠“红币”。一时间我成了香饽饽，这也说明此项赛事的热门状况。如果成了，倒是收支平衡。当然，一向谨慎小心的我，自然不会让他们得逞。

　　其实，转让号码布，一旦东窗事发，与我可能终身禁赛，与他也无任何好处。因为不管成绩如何，都记在我的头上，“化钱买罪受”，不知图什么。可见这些人马拉松“中毒”之深，痴人不少。

　　2019年，上马正式荣膺白金标。这一枚2019年才公布的认证标牌，在这申请的第一年，全球共发给了12个国际赛事，中国仅此一家，弥足珍贵。2020年是获得白金标后的第一届上马，各路好手摩拳擦掌，跃跃欲试，准备躬逢盛典。2019年受伤部位早已恢复，面对首届“白金”赛事，我又蠢蠢欲动起来。但也许好运在2018年已然用尽了，此次抽签依然是“名落孙山”，只收到组委会发来的一张“趴在地上哭泣的小人——见附图”，也只好在电视剧前欣赏“白金”上马的盛况了。

　　刚刚入冬的季节，早晨起来已经有些凉意。因为没有来得及热身，贸然出门，寒风袭来，便不由自主地浑身一哆嗦打了个寒颤。对于跑步的我，仍然是标配的行头—T恤短裤，轻装出发。好在跑了几十米，身体微暖，已恢复常态，一如既往开始新的征程。

　　起得有点早，天还未亮，东方些许灰白。通往海堤的小路旁，孤零零地伫立着几根电线杆，发出幽暗的光。四周静悄悄，阒无一人。

　　刚从农舍擦肩而过，只听见后面传来“汪、汪、汪”的狗叫声。我赶紧加快脚步，向前奔跑。不想那厮突然从农舍里窜出来，一边狂吠一边在我身后追赶。它的引吭狂吠招致了同类齐吠，此起彼伏，蔚为壮观，吓得我加快油门，像无缰的野马狂奔起来。

　　无奈两条腿还是跑不过四条腿。大概相持了100米，越来越近越来越近，叫声逐渐减弱，它终于与我并驾齐驱了，在我的左边撒腿飞跑，尽管我已竭力狂奔。那天我没带手机也没带表，我想，那时候的配速也许是我跑步有史以来最快的。

　　在海堤上跑步，几乎每次是孤身一人，不见人烟，只是偶有助动车急驶而来，有时也有汽车呼啸而过。跑步要甘于寂寞，我早已习以为常。现在居然有它陪我跑步，我想与它相安无事，无意中可以增添难得的野趣。右边是海浪拍岸，哗哗作响，飞散漫开，凉爽降温；左边是飞犬紧跟，亦步亦趋，狺狺之声，不绝于耳，不亦乐乎。

　　但那畜生却不如我意，在跟我并排跑了一段距离后，趁我不注意，狗急跳墙，突然朝我脚上扑将过来，我左脚本能地一甩腿。随着声嘶力竭的叫声，竟把它蹬下海堤。那狗落荒而逃，叫声渐渐远去。

　　这时候我才缓缓停下脚步，细细查看: 小腿肚上刮破一层皮，隐隐作痛，总算无大碍。但经这一折腾，我已无心恋战，中途折返，一步一摇地打道回府了。事后也没打破伤风针，现在想来还有点后怕。

　　以后我每次跑步经过那农舍时，总是习惯地朝那一瞥，见那只狗乖乖地蹲在门口，只是“汪、汪”地叫几声，声音似乎温柔了许多，也未有例外之举。真是不打不相识。

　　后来，我了解到，跑步时碰到狗，不能惊慌失措，肆意狂奔。因为训练有素的看家狗，是最忠于职守的，看到有人奔跑，以为是歹人作案，急切追赶擒拿。这时候，跑者应该缓慢地停下脚步，甚至可以和颜悦色，和平共处。

　　跑步是有瘾的，就像哪吒踩上了风火轮，停不下来了。况且由跑步激发和释放的内啡肽多巴胺，由此产生的愉悦感，堪称青春荷尔蒙，是非跑者难以体验的。

　　人生就是一场马拉松。早起，守时，乐观，自信，勤奋，自律，不惧严寒，无畏酷暑，坚韧不拔，勇往直前，坚持不懈，永不放弃，这些都将有意无意地影响和锤炼跑者的心身。漫长的生命上，用双脚一寸一寸丈量生于斯长于斯的土地，将一公里一公里踩在脚下，就像攻克一个又一个的难关，这何尝不是一道独特的风景线。

　　前方是一马平川宽广的大道，大道两旁美轮美奂的建筑与五光十色的风景应接不暇，时而停下脚步欣赏美不胜收的妖娆，时而加快脚步追赶时代的新潮，时而放开脚步追求人生的目标；走过春的绚丽，越过夏的灿烂，迈过秋的静美，跑过冬的壮丽......

　　廉颇老矣，但老马识途，尚可用饭。跑步将伴我终身，直至跑不动为止。当然，随着年龄的增长，今非昔比，当年的配速已不可同日而语，身不由己地降低了配速，减少了跑量，但至少再跑一个甚至几个上马是我的梦想，但愿梦想成真。

　　以上部分文字发表于其他网站，今天絮絮叨叨删繁就简地打成一个包，用意是想结交更多的跑友，互相鼓励，互相切磋，共同提高。谢谢阅读！