锻炼优美线条和大块肌肉的三大要素缺一不可身体的每块肌肉都是紧紧相连的，俗话说的好：“牵一发而动全身”，想要训练某一块肌肉，就必须要全身都动起来，否则得不到最佳的锻炼效果。接下来，66姐就给大家分享一下，锻炼优美线条和大块肌肉的三大要素！

　　在训练身体肌肉时，要每隔一段时间调整一下训练计划，肌肉也会感到疲惫，也会遇到瓶颈期，一旦你的身体适应了某个计划进度时，肌肉就不会再增长了，所以，训练计划的适当改变是非常有必要的，对于初学者来说，必须要有不断上进的内心，每隔一周或者两周就要给自己增加训练力度，为的是让自己的肌肉更快调整、加快速度的去生长，不过也不可操之过急，每次训练完之后江南APP体育，要适当的让肌肉放松。

　　我们在进行健身的时候，刚开始大多都有急攻进切的心理，但是健身这件事是急不来的，我们必须要稳步前进，才能得到最好的健身效果，适当的训练是指在你的能力范围之内，超出你范围之外的训练力度可能会给你的身体和精神造成压力，甚至可能造成伤害，所以不建议尝试。

　　健身是身体大量流汗、排泄的过程，在健身时候，身体内的能量渐渐的被消耗完毕，所以，在健身期间，我们也要时不时的给自己补充一定的水分，毕竟身体缺水不可，而蛋白质的补充，需要在健身后的半个小时到一个小时之后，再去补充，因为刚刚健身完的身体，正处于最虚弱的状态，这时候补充蛋白质，身体不会吸收，反而会被积压形成脂肪。