83岁高龄糖友：超过65岁运动“3做4不做”血糖平稳无风险！不过，很多运动并不适合年纪大或者身体不太好的糖尿病患者，很多老年糖友不清楚怎样运动既能降血糖又不会伤到身体。

　　我今年83岁，得糖尿病已经49年了，每天还在坚持运动来控制血糖。现在我就把这么多年来我怎么运动控制血糖的经验分享给大家：

　　糖尿病患者绝大多数年老体弱，一身多病，只宜散步、做广播操、游泳、练气功、打太极拳、打乒乓球、搞家务劳动等。我一般以散步、练气功为主。

　　我每次外出运动锻炼都与朋友结伴而行，边散步边谈心，既锻炼了身体，又放松了紧张情绪，获得了身心双丰收。

　　运动要消耗热量，降低血糖，如果空腹运动，使体内不多的热量再降低会引起低血糖，甚至危及生命江南APP官网，所以糖尿病患者空腹不宜运动。

　　血糖过高意味着体内胰岛素不足或胰岛严重抵抗，此时如果再运动，不仅不能使血液中的葡萄糖进入细胞被肌肉吸收，还有可能引起酮症酸中毒，甚至使已有酮体的患者昏迷。

　　我在运动上坚持“3做4不做”，一年365天，天天坚持运动锻炼，下雨下雪天室外锻炼不方便，我就在自家阳台上做广播操，练《健身功》，或打扫环境卫生，搞家务劳动。这些年血糖一直保持得很好。

　　11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是「糖尿病与幸福感」，您是怎么看待糖尿病与幸福感的呢？