经常锻炼对身体和心理都有许多好处。1.增强心肺功能和身体健康：运动可以增加肺活量和心血功能，有利于预防心血管疾病、高血压、慢性疲劳综合征等疾病的发生。同时，通过长期锻炼还能提高免疫力，减少生病的风险。2.控制体重和塑造身材：平时不必过于严格限制饮食，适量运动就能助控制体重。此外，体育锻炼还能塑造好看的身材，增强身体形态美感江南APP下载。3.提高注意力和精神状态：运动有利于释放身体和大脑中的压力，舒缓身心，提高注意力和工作效率。同时还能促进脑细胞再生，增强脑部活力和反应速度，改善睡眠质量，降低神经性压力。4.改善心情和社交能力：经常从事体育锻炼能产生兴奋欢愉的情绪，增加身体的内啡肽分泌，从而提高心情、自信、自尊心和社交能力。5.增强协调性和灵活性：体育运动能够锻炼身体各部分的协调和灵活性，从而增加体能、灵活性和反应速度。此外，针对某些特定运动，还能增强耐力和爆发力。综合来看，经常锻炼对身心健康都有较大的好处，同时也需要注意不要过度运动或过度训练，以防止出现其他身体负面影响。建议大家根据自己的身体情况适量运动，提升身体素质和健康水平。