服务热线：
17798332222
您当前所在的位置： 江南APP > 特色课程 > 江南APP 瑜伽教程
特色课程
分类>>
产后瑜伽
返回列表
按摩腓骨长肌与脛骨后肌
1.採坐姿或趴姿，将毛巾垫高在按摩处下方。藉著小球固定脛骨外侧(腓骨长肌)，或是按摩内侧(脛骨后肌)。
脛骨长肌按摩
2.使用小球按压，并且来回滚刷痠痛处，可以搭配脚背摆动，辅助肌肉延长。
按摩脛骨前肌
1.採跪姿，将毛巾垫高在小腿下方。藉著小球固定脛骨前肌，并且跪著的膝盖往天花板方向延伸。维持这个伸展的感觉，停留在有些微紧张感的位置，时间维持2到3个呼吸。
