你们眼中的健身网红是我们整个健身圈最鄙视的人近年来互联网发展迅速，着实捧红了一些人。特别是近几年小视频的火爆，任何东西只要冠上了“抖音网红”“微博大V”的头衔就好像相当不得了。

　　“成名梦”也滋生了一系列弊端，有些人为了红不择手段吸引眼球，针对用户心理没有下线秀智商。作为健身圈一只雕，今天我就针对健身圈内的这种现象和大家聊一聊。

　　几分钟短视频，标题引语“每天2分钟7天瘦大腿、28天减脂10斤……”是不是很熟悉？是不是闻到了心动的韭菜味？

　　他们抓住了你懒、贪图舒服、渴望速成的心理。去健身房跑步举铁那么累，现在在床上躺着抬腿就能瘦，那当然选择后者了对不对？

　　●不存在局部减脂。不要妄想躺床上抬抬腿你的大象腿就能瘦，也不要妄想学习动图中的动作一个月你腰就能细。

　　脂肪作为身体能量储备囤积在身上，有些人堆积在臀部，有些人堆积在腹部，有些人堆积在（天赋异禀）。

　　这就像汽车油箱一样，它安装在车底还是在车后侧，对于驾驶员来说并不重要，你需要在意的是还剩多少总油量江南APP体育下载。

　　●减脂需要周期，不是稍微运动一下就能瘦的。你的饮食呢？你的热量差呢？减肥最根本的还是能量守恒定律，确保三餐碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡的前提下创造热量缺口才是长久坚持的根本！

　　为什么短期瘦下来反弹会特别快？因为你快速减下去的是身体的水分，不是脂肪，所以你稍微恢复了饮食立马就反弹回去了。堵油安德斯等？

　　想要哗众取宠，就要和别人不一样，特别是推翻传统认知和科学，这样才会勾起用户的求知欲。再给自己披上“专家、博士”的外皮，骗起人来才能如鱼得水。

　　她说的这些但凡有点认知的人都知道是错误的。请这位“一级营养师”直接离开互联网吧，带着那个美国专家一起滚蛋。

　　“专家”自信的眸子熠熠生辉，我仿佛看到了从代表智慧的镜片下折射出睿智的光芒，他缓慢而沉着地告诉我们——吃水果餐。

　　●水果中含有大量的“果糖”，果糖也是碳水化合物。当你大量吃水果的时候，本质上就是在摄取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之间。水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。如果是减脂人群的话，就应该警惕果糖。

　　蛋白粉这个话题说了无数遍了，只是蛋白质补充剂而已，和你吃鸡蛋一样的。不会添加激素，激素成本多高你知道吗？吃了蛋白粉就能长肌肉那健身房直接关门好了。

　　她们喜欢活跃在各大健身号的评论区，发着毫无训练痕迹的暴露照片，打着不知所云的健身卡，引得无数毛睿尽折腰。

　　没有健身爱好者发身材照是这样发的，你们这样容易让大家对我们的女健身爱好者产生误解，说你们就是博主也没多冤枉你们。