20条健身科普知识最后一条是重点！给爱运动的科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到。

　　1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身江南APP体育，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。

　　7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。

　　10.没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。

　　12.腹肌有个屁用，体脂率低都会显现，大小不一而已，但你可以练的更大，但必须体脂率低。胖人想要练出腹肌，先减脂再说。

　　13.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，想要好的减脂效果，请至少20分钟以上。

　　15.腿也要练，练下半身才能促睾，睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼，女性没有，睾酮低的可怜，所以练不出肌肉。

　　17.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。